自宅で出来るストレッチ😀

こんにちは(*'ω'*)⭐

ここ何日かは晴れていましたが、また今日から

雨が続きそうですね(≧◇≦)

今年の梅雨入りは平年より遅いと報じられています(>_<)

梅雨時期は運動不足になりやすいので

今日は室内で出来るストレッチを

ご紹介いたします😄✨

⭐タオルストレッチ

タオル一枚で簡単に始められます☆

首すじの場合、両手にタオルを持ち頭の後ろにまわします♪

ゆっくりと息を吐きながらタオルを両手で下に向かって引っ張り

首すじが気持ちよく伸びているのを感じながら

１５秒から３０秒キープします♪

このほかにも二の腕や体の側面、太ももの裏側など

さまざまな体の個所を気持ちよいと思う力で伸ばしてみましょう♪

⭐スクワット

スクワットはトレーニングの王様とも呼ばれ、姿勢が良くなる

基礎代謝量がアップするなど、さまざまなメリットがあります♪

まずは足の幅を肩幅程度に開きます♪股関節の前に手を置き

その手を両足で挟み込むように曲げていくと自然と正しいフォームに

なりやすいでしょう♪

このフォームが身についたら呼吸法もぜひ意識してみて下さい♪

しゃがみこむときには鼻から大きく吸い、立ち上がるときには口から

息を吐きながら立ち上がります(*‘ω‘ *)

この呼吸法を身につけることで、体を上手にコントロール出来るようになり

腹圧が高まることで運動効果も上昇します♪このように１日５分でも

体を動かす習慣を身につけることで体調の回復や運動不足の改善が

期待できます♪

家で過ごす時間が多くなる梅雨の時期こそ、自宅で手軽にできる運動を

習慣化してみるチャンスです（●＾o＾●）

自分なりの目標を決め、一週間続いたら自分へのご褒美を用意するなど

楽しみと結び付けて梅雨の時期も健康的に過ごしましょう😀⭐

佐世保市で交通事故治療にお悩みの方へ

自賠責保険を使用して交通事故の治療が可能です。

保険会社や病院のドクターから

「整骨院での治療はダメです」や、

「整骨院に行くなら病院では診れません」

と言われることがありますが、

自賠責法

自動車損害賠償保障法施行令(支払基準)第１６条の３において、

交通事故の治療は「免許を有する柔道整復師」の施術

が法律により認められています。

ですから保険会社や病院から、

整骨院への通院や併用はダメですというような、

医療機関の制限をかけられることは通常ありえません。整骨院にいったらダメですというような、法的な拘束力もありませんので。

どこで治療を受けるかは患者様の自由なのです。

そのかわり、整骨院では痛み止めやシップ薬などの薬の処方が出来ませんので、定期的に病院にも通院する、病院と整骨院の併用をオススメいたします。 佐世保市で交通事故に遭われてお悩みの方は、是非、佐世保市勝海町・大塔町のえびす鍼灸整骨院にご相談下さい。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

事故から2週間までしか保険会社には、大概の症状を認めてもらえません(*_*;

ですから、2週間過ぎるまでに感じた身体の症状は細かく保険会社に電話で伝えたり、病院で診断書を書いて保険会社に提出して頂くのが、かなり大切です。また保険会社からは、あれもこれもダメだと言われる事が多いので、保険会社の対応に納得いかない場合や、保険会社とのやりとりが面倒 且つ わからない場合は、弁護士特約を使い、弁護士さんの方から保険会社に交渉してもらうと良いでしょう。弁護士さんを利用された方が面倒な交渉もスムーズですし、精神的な不安が解消されると思われます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

えびす鍼灸整骨院　

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」

(受付時間は診療時間の30分前迄です)

えびす鍼灸整骨院早岐院(岩盤浴 併設)

長崎県佐世保市勝海町２６１－６

（エンジョイタイム佐世保早岐店・ガソリンスタンドの隣り。佐世保早岐警察署 近く）

予約優先制：0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】

→完全予約制(前日までに)当日の朝までに予約が入って無い場合は,

ホットヨガを行わない事があるので、お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

【ホットペッパービューティー】

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000471748/?cstt=2

えびす鍼灸整骨院大塔院

長崎県佐世保市大塔町１７３０－１５（焼き肉闇市佐世保大塔店隣り）

予約優先制：0956‐37‐9110

いつでもご相談お待ちしております。

＃長崎県佐世保市 ＃佐世保市 ＃佐世保 ＃整骨院＃整骨院佐世保市＃佐世保市整骨院 ＃整骨院佐世保 ＃佐世保整骨院 ＃えびす鍼灸整骨院 ＃えびす整骨院 ＃交通事故 ＃交通事故治療 ＃事故後遺症＃交通事故つらい＃交通事故佐世保 ＃佐世保交通事故 ＃五十肩 ＃四十肩 ＃ぎっくり腰 ＃腰痛＃骨盤矯正 ＃ホットヨガ ＃姿勢矯正 ＃ホットヨガ教室 ＃岩盤浴 ＃むち打ち ＃むち打ちつらい ＃むち打ち治療 ＃頸椎捻挫 ＃弁護士費用特約 ＃症状固定 ＃頸椎捻挫 ＃頭痛 ＃頸椎捻挫 ＃交感神経＃吐き気 ＃目の奥の頭痛 ＃片頭痛 ＃雨の日の頭痛 ＃低気圧頭痛 ＃慰謝料 ＃腹痛 ＃胃痛 ＃便秘 ＃生理痛 ＃月経痛 #オステオパシー #美容鍼 #美肌 ＃リフトアップ #しみ ＃眼精疲労 ＃たるみ#逆子治療＃逆子