膝の痛み

皆さんこんにちは(*'ω'*)✨

まだまだ寒い日が続きますね!!


今日は【膝の痛み】について

お話していきたいと思います♪





~痛みの原因~


痛みの原因も様々ではありますが

膝は自分の体重のおよそ3倍の重さを支えていると

言われているんです:;(∩´﹏`∩);:


仕事・姿勢・体の使い方によって

膝にかかる負担は変わってきます!!

そして年齢とともに膝の関節が変形する

【変形性膝関節症】場合もあります(;_;)



~予防・改善~


予防としては太もも・ふくらはぎ等

下半身の筋力強化が一番の予防です!!

ですが鍛えてばかりでは疲労がたまり血液や水分の流れが

悪くなり筋肉の緊張が強く関節の動きを悪くしてしまう

原因にもなります!!


鍛えるだけでなく体のメンテナンスもしっかり行うと

Very Goodです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°



他にも日頃から履くも重要です!!


⭐サイズが合ってない靴を履いている

⭐靴ひもをしっかり縛っていない

⭐踵が柔らかい・踵が無い靴を履いている

⭐踵をよく踏む

⭐よくつまづく


どれか一つでも当てはまれば靴の見直しを

お勧めします!!



【正しい靴の選び方】


⭐自分のサイズを実際に測り0.5~1cm大き目のサイズがおすすめ

⭐横幅(ワイズ)も測りぴったりのサイズを選ぶ

E・2E・4E等が横幅のサイズになります!!

⭐踵がしっかりした靴

⭐靴ひもタイプorマジックテープのタイプの靴がおすすめ

⭐つま先ではなく踵に合わせて靴を履く


このポイントを押さえて自分に合った靴を探してみて下さい(^^)/



靴を変えるだけでも靴が足をサポートして膝への

負担を軽くしてくれるので是非実践してみて下さい(*^-^*)✨


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交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

早岐院(岩盤浴 併設)

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

(受付時間は診療時間の30分前迄です)

長崎県佐世保市勝海町261-6

(エンジョイタイム早岐店・ガソリンスタンドの隣り。早岐警察署 近く)

予約優先制:0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

当日の朝までに予約が入って無い場合はホットヨガを行わない事があるので、

お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

【ホットペッパービューティー】

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大塔院

長崎県佐世保市大塔町1730-15

(焼き肉闇市隣り)

予約優先制:0956‐37‐9110

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いつでもご相談お待ちしております。

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​佐世保で痛みの根本治療を目指す整骨院!!

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