腸内環境を整える

最終更新: 2019年12月15日

おはようございます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

寒くなってきた中お腹の調子がすぐれない方も

多くなってきたと思います(*_*;


そこで今日は腸内環境についてお話していきます(*'ω'*)❣




~腸内環境を整える3つの菌~

★善玉菌・・悪玉菌の増殖を抑え腸内環境を整える。免疫力を向上させる。

★悪玉菌・・ 老化や腸内の腐敗、発がん性物質との関係があるといわれています。

★日和見菌・・善玉菌・悪玉菌の多いほうに味方します


3つの菌のバランスが腸内環境を整えることに大事なことです(*'ω'*)



~腸内環境が整うと~

◎便秘が解消される

◎免疫力の向上

◎髪や肌が若々しくなる

◎肥満予防

◎ストレスに強くなる



~腸内環境の整え方~


💖善玉菌にエサを与え、善玉菌を増やす

・・ オリゴ糖は豆類・ゴボウ・たまねぎに多く含まれていて

  食物繊維は穀物・イモ・海藻に多く含まれています。

  白米・小麦などの摂りすぎはエネルギーの過剰摂取につながり

  肥満につながる可能性もあるため、海藻類や熟した果実などの

  水溶性食物繊維を多く含む食材を一緒に食べるようにしましょう!



💖 便を出す力をつける

・・ 食物繊維を摂るほか、適度な運動、腸を刺激してぜん動を促すことが大切です。



💖 寝起きにコップ1杯の水&朝食を摂る

・・ 脳の活動スイッチをつかさどる脳幹網様体 が刺激されることで

  腸の活動も活発になります!

  この脳幹網様体を刺激する手軽な方法が、寝起きにコップ一杯の水を飲むことです♪



💖 過度なダイエットや断食は避ける

・・ 腸のぜん動運動は食べ物が胃に入ると起こるため

  過度なダイエットや断食で食事を抜いているとぜん運動が起きる回数が減り

  腸の老化につながります( ;∀;)




腸内環境が整うと体全体に健康的な幸せ連鎖が起こるので

皆さん是非!腸活で風邪に負けない身体つくりを行いましょう(*^-^*)


交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

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・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

当日の朝までに予約が入って無い場合はホットヨガを行わない事があるので、

お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

【ホットペッパービューティー】

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予約優先制:0956‐37‐9110

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