秋うつ(季節性うつ)

こんにちわヾ(^∇^)♪

今回は”秋うつ”についてお話します。

秋うつとは名前の通り”秋に起こるうつ”です!

一過性の問題で通常のうつとは違う。女性に多い。

昼夜の温度差による自律神経の乱れ。

夏が終わり日照時間が短くなることから起きやすいです。


🔸症状

・気持ちの落ち込み、疲労感、ダルい(やる気、決断力の低下)

・日中の眠気、起床時の疲れ

・食欲旺盛(食べても食べたりない)…急激な体重増加


これらの症状が出たら秋うつを疑いましょう!



🔸改善法

・太陽光を浴びる(朝起きて4時間以内に5分以上光を浴びる)

     →太陽光を浴びることで脳の活動を促進させるセロトニンを

      生成させる。

・乳製品や肉を適度に食べる(チーズ、ヨーグルト、味噌、キムチ、レバーなど)

・定期的な運動(1日20分ほどのウォーキングなど)


秋うつを改善してより良い生活が過ごせるようにしましょう(^▽^)/


交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

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