睡眠の大事さ!

こんにちは♪受付の原口です(*´▽`*)

先日、宮崎県の西都原古墳群に行ってきました!





春は桜の開花と同じ時期に咲くように菜の花を植えており、

毎年、きれいな黄色とピンクのコントラストを描いてくれます (ง⁎˃ ᵕ ˂ )ง⁾⁾


この日はとても晴れて春の暖かさがあり、

心もポカポカになりつつうたた寝をしながら花見を楽しんでいました(笑)


今年の見ごろはもう過ぎてしまっていますが、

来年以降にでもぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか? ♫~♪\(♡ ´ ∨`♡)/♪~♫


さて、今日は、うたた寝にちなんで

睡眠のお話をしたいと思います。


睡眠と言えば…

レム睡眠とノンレム睡眠が有名ですよね☆


レム睡眠とは、身体は眠っている状態だけど、脳は起きている状態。

夢を見るのはレム睡眠時です。


ノンレム睡眠とは、身体も脳も眠っている状態。

この時は、成長ホルモンが活発に分泌されおり、

成長ホルモンが活発に分泌されていると、

運動によって傷ついた筋肉がこの時間で修復されて大きくなります。


「寝る子は育つ」という言葉は、

納得できますね (*≧ω≦*)


ノンレム睡眠を保つために、

睡眠のリズムを改善するコツとして…

夜中に目が覚めてしまう方は、朝、しっかり日差しをあびることを心掛けること。

いつも寝たりないと感じる方は、寝る1時間前に簡単なストレッチや体操をしてみると

良いとされています。


良質な睡眠がなければ自律神経のバランスがくずれ、

食べ物の消化吸収もうまくいかず、

悪影響になることがたくさんあります。


ぜひ、試してみてくださいね♪



交通事故やむち打ちでお悩みの方やお身体で辛い症状などありましたら、いつでも佐世保市

早岐のえびす鍼灸整骨院にご相談下さい。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

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​早岐院 住所:長崎県佐世保市勝海町261-6

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