痩せやすい身体作り(*'ω'*)

今日は痩せやすい身体について

お話していきます(/ω＼)💖

多くの方が食事制限でダイエットをされていると

思いますが過度な食事制限はストレスが溜まり

反動が大きくほぼリバウンドするか

途中で挫折することが多いですよね😓

その時だけ痩せる！では無く！

太りにくく痩せやすい身体

に改善していくように意識してみると

リバウンドする心配や食べ物を美味しく

食べれますよね😍

っということで！！

太りにくく痩せやすい身体をつくるには

食事から見直していきましょう(^^)/✨

～代謝を上げる栄養成分～

代謝・・体内にある栄養成分を燃やして、エネルギーとして消費すること。

代謝には３つの代謝があり

⭐基礎代謝・・【1日のエネルギー消費活動の約6割が基礎代謝】

ただ横になっているだけでも行われるエネルギーの消費

⭐活動代謝・・【1日のエネルギー消費活動の約３割が基礎代謝】

運動などで体を動かしているときに行われるエネルギーの消費

⭐DIT（食事誘導性体熱産生）

食事を摂ることで行われる代謝

体内のエネルギーを効率よく燃やせる体を作ることが大切です♪

そのためにも必要なのは【血流を上げる】【筋肉をつける】ことです！！

血流が下がると、体が冷えて基礎代謝が落ちてしまいます(>_<)

～代謝を促進する食べ物～

たんぱく質・・肉や魚、卵などに含まれる

　　　　　　　筋肉や血液、骨、肌、髪、爪

　　　　　　　体のあらゆる部位の材料となる成分♬

　　　　　　　筋肉の分解を防ぐ性質もあります。

脂質・・ダイエットでは、肉や魚などの動物性食品を抜く人が多いですが

　　　　それらには良質な脂質が豊富に含まれています♬

　　　　脂質はホルモンの材料になり、ホルモンには代謝を促進する作用があります♬

　　　　代謝を下げずに痩せるためには、脂質も大切なんです(^^)/

ビタミンB1・・糖質の代謝【豚肉・レバー】

ビタミンB2・・脂質の代謝【うなぎや卵・納豆・乳製品】

ビタミンB6・・たんぱく質の代謝【魚類に多く含まれる】

ミネラル・・マグネシウム【ナッツ・豆類・ごま・海藻】

　　　　　　鉄【ほうれん草・小松菜などの緑の濃い葉野菜にも多く含まれる】

　　　　　　亜鉛【肉・魚・貝類全般】

今日は代謝を上げるために食事のお話をしましたが

代謝を上げるためには運動・食事のバランスが大切に

なります！！適度な運動・バランスの取れた食事を心がけ

痩せやすく太りにくい身体を目指しましょう(^^)/✨

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整骨院でも、

自賠責保険を使用して交通事故の治療が可能です。

保険会社や病院のドクターから

「整骨院での治療はダメです」や、

「整骨院に行くなら病院では診れません」

と言われることがありますが、

自賠責法

自動車損害賠償保障法施行令(支払基準)第１６条の３において、

交通事故の治療は「免許を有する柔道整復師」の施術

が法律により認められています。

ですから保険会社や病院から、

整骨院への通院や併用はダメですというような、

医療機関の制限をかけられることは通常ありえません。整骨院にいったらダメですというような、法的な拘束力もありませんので。

どこで治療を受けるかは患者様の自由なのです。

そのかわり、整骨院では痛み止めやシップ薬などの薬の処方が出来ませんので、定期的に病院にも通院する、病院と整骨院の併用をオススメいたします。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

事故から2週間までしか保険会社には、大概の症状を認めてもらえません(*_*;

ですから、2週間過ぎるまでに感じた身体の症状は細かく保険会社に電話で伝えたり、病院で診断書を書いて保険会社に提出して頂くのが、かなり大切です。また保険会社からは、あれもこれもダメだと言われる事が多いので、保険会社の対応に納得いかない場合や、保険会社とのやりとりが面倒 且つ わからない場合は、弁護士特約を使い、弁護士さんの方から保険会社に交渉してもらうと良いでしょう。弁護士さんを利用された方が面倒な交渉もスムーズですし、精神的な不安が解消されると思われます。

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えびす鍼灸整骨院https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」　

(受付時間は診療時間の30分前迄です)

早岐院(岩盤浴 併設)

長崎県佐世保市勝海町２６１－６

（エンジョイタイム早岐店・ガソリンスタンドの隣り。早岐警察署 近く）

予約優先制：0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)

【火・水・金(午前)・土(午前)】

→完全予約制(前日までに)当日の朝までに予約が入って無い場合は

ホットヨガを行わない事があるので、お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。【ホットペッパービューティー】

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000471748/?cstt=2

大塔院

美容鍼メニューございます(^^)/

女性鍼灸師【木曜日休み】が担当させていただきます⭐

長崎県佐世保市大塔町１７３０－１５（焼き肉闇市隣り）

予約優先制：0956‐37‐9110

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