正しい呼吸で自律神経を整える!!

皆さんおはようございます(*^-^*)


今日は私たちが当たり前に行っている

呼吸についてお話していきます(^o^)💖





私たちが普段当たり前に行っている呼吸は

唯一、自律神経をコントロールできる手段と言われております❕


自律神経とは活動を活発化させる【交感神経】

体をリラックスさせる【副交感神経】

二つのバランスが保たれ健康的な身体を保っています。


体をリラックスさせる副交感神経は

腹式呼吸を行っている際優位になるとされています。

呼吸法で自律神経がコントロールできるんです(*^-^*)


呼吸が浅いとどのような症状が出てくるかというと


😢体の冷え

😢集中力低下

😢疲れが取れない

😢睡眠不足


正しい呼吸が行えていないだけでこんなにも体に

不調が出てきます😨❕❕


酸素をうまく体内に取り込めていないと

血液とともに酸素が全身に廻らず、内臓にも栄養が届かなくなるので

様々な身体の不調が出てきます😨


~複式呼吸法~

①イスに深く腰掛ける

・・ 姿勢を楽にしてい済み深く座ります。

  無理のない程度に背筋を伸ばして、背もたれに軽く触れるくらいを意識して。


②息をゆっくり息を吐ききる

・・ 正しい深呼吸は最初に息を吐ききることが重要です。

  お腹がへこんでいくのを感じながら、口から息を吐き出しましょう。


③鼻から息を吸い込む

・・ おへその少し上のあたりに軽く手をのせ、鼻から息を吸います。

  お腹を数センチふくらませることを意識しながらゆっくり吸い込みましょう。


④口からゆっくり息を吐きだす

・・ 口からゆっくり吐き出します。

  お腹がへこんでいくのと同時に胸が持ち上がるのをイメージして。

  ③と④を5セット程度くりかえすとリラックス効果がさらにアップします💖


是非お試しください!(^^)!


交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

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駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

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お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

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