寒くなると?

冬季になると、なんとなく疲れやすく感じたり、

体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか。

こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして、

「寒暖差疲労」が挙げられます。

自律神経を乱れさせ、体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労ですが、

どのようなメカニズムで引き起こされるのでしょうか。

ここでは、寒暖差疲労の原因や、寒暖差疲労を溜め込まないための対策をご紹介します。


寒暖差疲労とは、私たちの体が「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します。

季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、

朝と夜とで気温差が激しかったりすると、

体は寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまうのです。


人間の体には、暑いと汗をかくように、

外気温の高さに応じて体温調節を行う機能が備わっています。

この体温調節の役割を担う神経が「自律神経」ですが、

この自律神経が正常に機能するためには、一定以上のエネルギーが必要。

気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなります。

気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると、体も疲れてしまうのです。


寒暖差疲労によって、体は冷えの症状が進行しやすくなります。

さらに、次のような体の不調も、

寒暖差疲労が原因となって引き起こされるリスクがあります。


●肩こり

●めまい

●顔のほてり

●食欲不振


寒暖差によって疲労が溜まると、

さまざまな体調不良を連鎖的に引き起こすリスクが高くなります。

そのため、寒暖差を感じやすいシーズンに入る前に、対策を意識することが大切です。


寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差は、「前日と比較して5℃以上」といわれています。季節の変わり目はもちろん、冬場は天気予報などをこまめにチェックして

、なるべく気温差を感じることのないよう、

服装にも気を付けることが重要といえるでしょう。


また、空調のきいた職場を出入りすることが多いなど、

気温の変化を感じやすい生活を送っていると、

自律神経が常にフル回転している状態となるため、

寒暖差疲労につながるといわれています。

最近は異常気象による寒暖差も激しくなっているため、

寒暖差疲労が常態化してしまうという懸念もあります。


寒暖差疲労を溜めないコツ

●毎日湯船に入る

●蒸気温熱で体を温める

●日常的な動作に軽く負荷をかける


寒い冬こそ対策をして健康な身体で乗り越えましょう!


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