冬の旬な食材と効果
こんにちは！受付の大城です(^^)/
寒くなってきたこの季節、おうちの中でぬくぬくと過ごしがち…
運動不足や冷えによる筋肉のこりも出やすい季節になりました…(;´Д｀)
おうちの中でも身体をほぐしたり、身体が冷えない工夫が必要になります。
冬に食べる旬な食材でオススメは、かぼちゃです(*´ω｀*)
体内でビタミンＡに代わるβカロテンを豊富に含んでいます。
ちなみに西洋かぼちゃは、日本かぼちゃの５倍もβカロテンが含まれているのだとか！
粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンＡで風邪知らずです！
また、食物繊維やカルシウム、ビタミン類も含まれています。
かぼちゃに含まれるビタミンＥは１００ｇあたり、４．９ｍｇと野菜類トップクラスの含有量！このビタミンＥは末梢血管を拡張することで、血液循環も良くなり、冷え性改善の効果があります！
一番栄養価の高い所は、皮の部分なので汁物や煮物などがおすすめですね(^^)/♪
実は冬の旬な食材の中にも、身体を冷やしてしまう食材もあるので食べ方に注意です。
冬の代表的な大根は、実は身体を冷やす食材のひとつです。
しかし、身体を冷やすと言っても、余分な熱を取り除く働きや炎症を抑える効果がありますので、風邪をひいた際は大根おろしなど生で食べるのもおすすめです！
食材の効果を知ると、調理の仕方も変わってきますね(^o^)
冬は身体が冷えやすいので、食材を上手に利用して温活してみてくださいね♪
交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、
いつでもご相談お待ちしております。
えびす鍼灸整骨院
[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」
(受付時間は診療時間の30分前迄です)
早岐院
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（エンジョイタイム早岐店・ガソリンスタンドの隣り）
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・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)
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お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。
【ホットペッパービューティー】
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