冬の旬な食材と効果

こんにちは!受付の大城です(^^)/


寒くなってきたこの季節、おうちの中でぬくぬくと過ごしがち…

運動不足や冷えによる筋肉のこりも出やすい季節になりました…(;´Д`)

おうちの中でも身体をほぐしたり、身体が冷えない工夫が必要になります。


冬に食べる旬な食材でオススメは、かぼちゃです(*´ω`*)

体内でビタミンAに代わるβカロテンを豊富に含んでいます。

ちなみに西洋かぼちゃは、日本かぼちゃの5倍もβカロテンが含まれているのだとか!

粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンAで風邪知らずです!

また、食物繊維やカルシウム、ビタミン類も含まれています。


かぼちゃに含まれるビタミンEは100gあたり、4.9mgと野菜類トップクラスの含有量!このビタミンEは末梢血管を拡張することで、血液循環も良くなり、冷え性改善の効果があります!


一番栄養価の高い所は、皮の部分なので汁物や煮物などがおすすめですね(^^)/♪


実は冬の旬な食材の中にも、身体を冷やしてしまう食材もあるので食べ方に注意です。

冬の代表的な大根は、実は身体を冷やす食材のひとつです。

しかし、身体を冷やすと言っても、余分な熱を取り除く働きや炎症を抑える効果がありますので、風邪をひいた際は大根おろしなど生で食べるのもおすすめです!



食材の効果を知ると、調理の仕方も変わってきますね(^o^)

冬は身体が冷えやすいので、食材を上手に利用して温活してみてくださいね♪









交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

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・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

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お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

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予約優先制:0956‐37‐9110




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