冬の旬な食材と効果

こんにちは！受付の大城です(^^)/

寒くなってきたこの季節、おうちの中でぬくぬくと過ごしがち…

運動不足や冷えによる筋肉のこりも出やすい季節になりました…(;´Д｀)

おうちの中でも身体をほぐしたり、身体が冷えない工夫が必要になります。

冬に食べる旬な食材でオススメは、かぼちゃです(*´ω｀*)

体内でビタミンＡに代わるβカロテンを豊富に含んでいます。

ちなみに西洋かぼちゃは、日本かぼちゃの５倍もβカロテンが含まれているのだとか！

粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンＡで風邪知らずです！

また、食物繊維やカルシウム、ビタミン類も含まれています。

かぼちゃに含まれるビタミンＥは１００ｇあたり、４．９ｍｇと野菜類トップクラスの含有量！このビタミンＥは末梢血管を拡張することで、血液循環も良くなり、冷え性改善の効果があります！

一番栄養価の高い所は、皮の部分なので汁物や煮物などがおすすめですね(^^)/♪

実は冬の旬な食材の中にも、身体を冷やしてしまう食材もあるので食べ方に注意です。

冬の代表的な大根は、実は身体を冷やす食材のひとつです。

しかし、身体を冷やすと言っても、余分な熱を取り除く働きや炎症を抑える効果がありますので、風邪をひいた際は大根おろしなど生で食べるのもおすすめです！

食材の効果を知ると、調理の仕方も変わってきますね(^o^)

冬は身体が冷えやすいので、食材を上手に利用して温活してみてくださいね♪

交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」

　(受付時間は診療時間の30分前迄です)

早岐院

長崎県佐世保市勝海町２６１－６

（エンジョイタイム早岐店・ガソリンスタンドの隣り）

予約優先制：0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

当日の朝までに予約が入って無い場合はホットヨガを行わない事があるので、

お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

【ホットペッパービューティー】

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000471748/?cstt=2

大塔院

長崎県佐世保市大塔町１７３０－１５

（焼き肉闇市隣り）

予約優先制：0956‐37‐9110

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