便秘について



今回は、便秘についてお話いたします。

便秘を引き起こす原因は大きく5つにわけられます。

1.腹筋の低下により便を押し出せない(弛緩性の便秘)

2.水分不足による便の硬さ

3.食物繊維の不足により便自体を形成できない

4.ストレスや便秘薬の過度摂取

5.生まれつき腸が長いなど(器質的な問題)    

◇腹筋の低下について! 女性が男性に比べて便秘になりやすい理由でもあります。十分な圧力をかけて便を押し出すためにも、腹筋力はとても必要なのです。今や仕事をするにもデスクワークやプライベートでもスマホを使う事って非常に多いですよね?

ということは、姿勢なんです!どうしても猫背になる姿勢が長時間続くのです!

猫背は背骨、骨盤だけではなく、内臓系や膜、内臓近くの筋肉を緩めることが大切です。 また、日ごろから運動が行い筋肉を鍛えていれば、この便秘は起きにくいそうです。


◇水分不足による便の硬さについて! たっぷり水分を摂っていれば、内臓(腸内)に水分がキープされるので、便がしっとりやわらかくなって出しやすくなります。 たくさん汗をかいたときは要注意です。特に真夏は熱中症にもなりやすいので、十分気をつけて水分を摂るように心がけてください。のどの渇きを覚える前に水分補給をすることがポイントです。 ◇食物繊維の不足による便自体を形成できないについて! 十分な量の食物繊維を摂るには、まずは3度の食事をしっかり摂ること。太ることを気にして、食事を抜いたりは、やめた方がいいです。便秘を解消しつつダイエットのことも考えるのであれば、白米を玄米に変えることをおすすめします。玄米なら、白米よりもビタミンやミネラル、そして肝心の食物繊維が効率的に摂れますよ。また、白米よりも硬くてよく噛む必要があるため、満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎも防ぐことができます。 ついつい、食べ過ぎちゃう事ってありますもんね!気をつけてましょう!

◇水分不足による便の硬さについて! たっぷり水分を摂っていれば、内臓(腸内)に水分がキープされるので、便がしっとりやわらかくなって出しやすくなります。 たくさん汗をかいたときは要注意です。特に真夏は熱中症にもなりやすいので、十分気をつけて水分を摂るように心がけてください。のどの渇きを覚える前に水分補給をすることがポイントです。 ◇食物繊維の不足による便自体を形成できないについて! 十分な量の食物繊維を摂るには、まずは3度の食事をしっかり摂ること。太ることを気にして、食事を抜いたりは、やめた方がいいです。便秘を解消しつつダイエットのことも考えるのであれば、白米を玄米に変えることをおすすめします。玄米なら、白米よりもビタミンやミネラル、そして肝心の食物繊維が効率的に摂れますよ。また、白米よりも硬くてよく噛む必要があるため、満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎも防ぐことができます。 ついつい、食べ過ぎちゃう事ってありますもんね!気をつけてましょう!しストレスや便秘薬の過度な摂取について! 方薬なら身体にやさしいだろうと考えるのも間違いです。

なぜ、整骨院の先生がこんなにも便秘についてお話するかというと…

便秘により腰回りの筋肉や関節、他の内臓に対しての不調により腰痛などの痛みを抱えるケースが非常に多いからなんです!!!

交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

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