疲労を溜めないように・・・

最終更新: 2019年8月28日


こんにちは(^^)/受付の津田です☆


お盆も過ぎて連休も終わって

夏が終わった実感がして何だか寂しいですね((+_+))


皆さん疲労がたまっていませんか❓

疲労も三種類ありまして





☆肉体疲労

☆精神的疲労

☆神経的疲労


が、あります('ω')ノ


普通に社会生活を送っていれば

だれでもこうしたストレスに直面することになります。

しかし、もともと人間にはストレスから身を守る機能が備わっているので

過度に心配をする必要はありません('◇')ゞ


たとえば、人間には暑くなると汗をかくことで体温を下げ

暑さに体を適応させようとします。

暑くなったら汗をかくよう、人間の汗腺をコントロールするのが自律神経です。

ところが、強いストレスが長期間続くと自律神経のバランスが崩れてしまい

暑くなくても汗が出たり、めまいや耳鳴りなどの症状が現れるようになります。

疲労感や倦怠感などの精神症状が現れるのも

自律神経のコントロール機能が低下していることを示しています((+_+))


ストレスがかかっても上手に発散したり

ウォーキングなど適度な運動をすることでよく眠れる環境を整えることが大切です❕



疲労回復に効く食べ物

ビタミンC いちご、キウイ、グレープフルーツ、レモン、ブロッコリー、小松菜、、、


ビタミンE ピーナッツ、アーモンド、アボカド、うなぎ、すじこ、はまち、、、


亜鉛 牛ひれ肉、牛レバー、カキ、卵、チーズ、納豆、高野豆腐、切干大根、アーモンド、、、


β-カロテン しそ、もろへいや、にんじん、ほうれん草、パセリ、にら、春菊、、、


毎日の食事に取り入れてみてください(^^)/




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いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

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