トレーニング後は・・・

こんにちは!受付の大城です(^^)/



先月から新たに導入された、EMS!!

お試しされる方も増えてきています!


EMSとは、筋肉に直接電気刺激を与えて筋収縮運動をさせる装置です。

高周波なので、なかなか鍛えづらいインナーマッスルまで働きかけることができます。


筋トレすることも、もちろん大事ですが、身体を作る元となる”栄養”をしっかり摂取することもとっても大事!

以前の記事で、”健康の三本柱”をお話しましたが覚えていますか?


運動!食事!睡眠!です(・∀・)

このバランスがとても大事なんですね。


筋トレの後は、筋肉を作る元になる”タンパク質”を摂取しないといけません。

せっかく筋トレをしても、筋肉を作る元を摂取しなければ、筋肉は成長しづらくなります。


トレーニング後には、体重1キロ辺り1日に1.5~2g程度のタンパク質摂取が必要になります。

低カロリーの鶏のささみなんかがおススメです(^_-)-☆


筋肉量は何もしなければ20代から減っていきますので、是非この機会にお手軽にできるEMSを始めてみてはいかがでしょうか?






交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

 (受付時間は診療時間の30分前迄です)

長崎県佐世保市勝海町261-6

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​佐世保で痛みの根本治療を目指す整骨院!!

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​大塔院 住所:長崎県佐世保市大塔町1730-15

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