トレーニング後は・・・
こんにちは！受付の大城です(^^)/
先月から新たに導入された、ＥＭＳ！！
お試しされる方も増えてきています！
ＥＭＳとは、筋肉に直接電気刺激を与えて筋収縮運動をさせる装置です。
高周波なので、なかなか鍛えづらいインナーマッスルまで働きかけることができます。
筋トレすることも、もちろん大事ですが、身体を作る元となる”栄養”をしっかり摂取することもとっても大事！
以前の記事で、”健康の三本柱”をお話しましたが覚えていますか？
運動！食事！睡眠！です(・∀・)
このバランスがとても大事なんですね。
筋トレの後は、筋肉を作る元になる”タンパク質”を摂取しないといけません。
せっかく筋トレをしても、筋肉を作る元を摂取しなければ、筋肉は成長しづらくなります。
トレーニング後には、体重１キロ辺り１日に１．５～２ｇ程度のタンパク質摂取が必要になります。
低カロリーの鶏のささみなんかがおススメです(^_-)-☆
筋肉量は何もしなければ２０代から減っていきますので、是非この機会にお手軽にできるＥＭＳを始めてみてはいかがでしょうか？
交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、
いつでもご相談お待ちしております。
えびす鍼灸整骨院
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