トレーニング後は・・・

こんにちは！受付の大城です(^^)/

先月から新たに導入された、ＥＭＳ！！

お試しされる方も増えてきています！

ＥＭＳとは、筋肉に直接電気刺激を与えて筋収縮運動をさせる装置です。

高周波なので、なかなか鍛えづらいインナーマッスルまで働きかけることができます。

筋トレすることも、もちろん大事ですが、身体を作る元となる”栄養”をしっかり摂取することもとっても大事！

以前の記事で、”健康の三本柱”をお話しましたが覚えていますか？

運動！食事！睡眠！です(・∀・)

このバランスがとても大事なんですね。

筋トレの後は、筋肉を作る元になる”タンパク質”を摂取しないといけません。

せっかく筋トレをしても、筋肉を作る元を摂取しなければ、筋肉は成長しづらくなります。

トレーニング後には、体重１キロ辺り１日に１．５～２ｇ程度のタンパク質摂取が必要になります。

低カロリーの鶏のささみなんかがおススメです(^_-)-☆

筋肉量は何もしなければ２０代から減っていきますので、是非この機会にお手軽にできるＥＭＳを始めてみてはいかがでしょうか？

交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」

　(受付時間は診療時間の30分前迄です)

長崎県佐世保市勝海町２６１－６

（エンジョイタイム早岐店隣り）

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