ストレッチについて

こんにちは！

本日はストレッチについてご説明していきます。

ストレッチの効果

・柔軟性向上

・可動域向上

・ケガの予防

・パフォーマンス向上

・疲労軽減

ストレッチの種類

・静的ストレッチ→同じ姿勢をキープし、じっくり筋肉を伸ばす方法

　　　　　　　　　スタティックストレッチ

　　　　　　　　　柔軟性(静的柔軟性)を高める効果が高い

　　　　　　　　 筋肉の緊張をほぐし、血行を良くなることで

　　　　　　　　　疲れやカラダのだるさを改善することができます。

・動的ストレッチ→ 反動をつけて行うストレッチ

　　　　　　　　　 バリスティックストレッチ

反動を使うため筋肉を伸ばす効果が得られます。

　　　　　　　　　筋肉や腱を痛めないよう注意しましょう。

　　　　　　　　　身体を動かしながら行うストレッチ

　　　　　　　　　ダイナミックストレッチ

　　　　　　　　　皆様おなじみのラジオ体操がこれにあたります。

　　　　　　　　　動かしながら行うため心拍数が上がり

　　　　　　　　　身体が温まりストレッチ効果が期待されます

静的ストレッチは運動後

動的ストレッチは運動前に行うのが効果的です

ストレッチの注意点

・呼吸をゆっくりしながら行いましょう。

・反動をつけすぎないようにしましょう。

・無理をせずリラックスできる範囲で行いましょう。

・ストレッチしている筋肉を意識して行いましょう。

ストレッチは自宅でも簡単におこなえるため

どこの筋肉をストレッチしていいかわからない方などいましたら

当院スタッフまでお気軽にお声かけ下さい！

整骨院でも交通事故の治療ができます！！

病院に通っているけど、痛みが取れにくいや、

遅くまで営業している所に転院したいなど、

交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。

えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

[診療時間] 「平日 → 朝9時～夜20時」「土曜 → 朝9時～夕方18時」

　(受付時間は診療時間の30分前迄です)

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

当日の朝までに予約が入って無い場合はホットヨガを行わない事があるので、

お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。

早岐院

長崎県佐世保市勝海町２６１－６

（エンジョイタイム早岐店隣り）

予約優先制：0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

大塔院

長崎県佐世保市大塔町１７３０－１５

（焼き肉闇市隣り）

予約優先制：0956‐37‐9110

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