お家で手軽にできる運動法☆彡

こんにちは☆彡


最近はコロナウイルスの影響で外出自粛が求められていて、

ストレスが溜まっている方も多いかと思います。

子供も学校に行けない日が増え運動が思うように出来ないなど

大人も子供も運動不足になっていないでしょうか(;'∀')


今日は自宅で出来る簡単な有酸素運動を紹介します⭐

基礎代謝アップやダイエットに効果的な有酸素運動を室内でする事で、

運動不足やストレスを解消して行きましょう(^^)/



まず有酸素運動ってなに❓

有酸素運動とはウォーキングやランニングのように、

体内に酸素を取り入れながら脂肪燃焼させる運動法の事です♪


有酸素運動で得られる効果は❓

・基礎代謝のアップ

・脂肪燃焼やダイエット効果

・ストレス発散や自律神経を整える

・脳の動きをアップさせる

・血の巡りを良くしてくれる    などがあります🤩✨



では、運動法の紹介です⭐


①プランク

まずうつ伏せになります。

両肘つま先を立てた状態で頭、背中、足を一直線にし、その状態で30秒キープします。

簡単なやり方ですが、意外ときつい( ゚Д゚)

最初は30秒を2セットくらいから始めていくとよいでしょう🎵


②踏み台の昇り降り

何か踏み台を用意し、腕をしっかりと振りながら昇り降りをします。

右足→左足の順で昇り、右足→左足の順で降ります。

足は右からでも左からでもOKです🎵

階段を使ってもいいですね😙!!


③スクワット

肩幅に足を開き、腰を落としていきます。

できれば太ももが床と並行になるまで腰を下げてみましょう(^^)/

20回を2セットくらいから始めていくとよいでしょう🎵



まだまだ他にも方法はありますが

簡単で手軽に出来るものを今回はご紹介しました( `ー´)ノ

少しでも運動不足解消とストレス発散になればと思います( ̄▽ ̄)

運動する時はしっかりと準備体操をして水分補給と呼吸を忘れないよう

無理なく頑張っていきましょう⭐⭐⭐





整骨院でも、

自賠責保険を使用して交通事故の治療が可能です。

保険会社や病院のドクターから

整骨院での治療はダメですや、

整骨院に行くなら病院では診れません

と言われることがありますが、

自賠責法

自動車損害賠償保障法施行令(支払基準)第16条の3において、

交通事故の治療は「免許を有する柔道整復師」の施術

法律により認められています。

ですから保険会社病院から、

整骨院への通院や併用はダメですというような、

医療機関の制限をかけられることは通常ありえません

整骨院にいったらダメですというような、法的な拘束力もありませんので。

どこで治療を受けるかは患者様の自由なのです。

そのかわり、整骨院では痛み止めやシップ薬などの薬の処方が出来ませんので、定期的に病院にも通院する、病院と整骨院の併用をオススメいたします。

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事故から2週間までしか保険会社には、大概の症状を認めてもらえません(*_*;

ですから、2週間過ぎるまでに感じた身体の症状は細かく保険会社に電話で伝えたり病院で診断書を書いて保険会社に提出して頂くのが、かなり大切です

また保険会社からは、あれもこれもダメだと言われる事が多いので、保険会社の対応に納得いかない場合や、保険会社とのやりとりが面倒 且つ わからない場合は、弁護士特約を使い、弁護士さんの方から保険会社に交渉してもらうと良いでしょう。

弁護士さんを利用された方が面倒な交渉もスムーズですし、精神的な不安が解消されると思われます。


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交通事故でお困りの方やお身体でお困りなことがありましたら、

いつでもご相談お待ちしております。



えびす鍼灸整骨院

https://www.ebisuseikotu.com/

早岐院(岩盤浴 併設)

[診療時間] 「平日 → 朝9時~夜20時」「土曜 → 朝9時~夕方18時」

(受付時間は診療時間の30分前迄です)

長崎県佐世保市勝海町261-6

(エンジョイタイム早岐店・ガソリンスタンドの隣り。早岐警察署 近く)

予約優先制:0956-56-3390

駐車場が空いていない場合はガソリンスタンドやカラオケの駐車場をご利用ください。

・女性限定 岩盤浴 もあります♪(^^)

・ホットヨガ(女性限定)【火・水・金(午前)・土(午前)】→完全予約制(前日までに)

当日の朝までに予約が入って無い場合はホットヨガを行わない事があるので、

お電話の場合は前日の夜20時までにご予約下さい。



【ホットペッパービューティー】

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000471748/?cstt=2

大塔院

長崎県佐世保市大塔町1730-15

(焼き肉闇市隣り)

予約優先制:0956‐37‐9110

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いつでもご相談お待ちしております。

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​佐世保で痛みの根本治療を目指す整骨院!!

​早岐院 住所:長崎県佐世保市勝海町261-6

​大塔院 住所:長崎県佐世保市大塔町1730-15

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